Wenn Sie nach einer Meditations-App suchen, die mehr ist als nur ein Ersatz für einen CD-Player oder ein Buch, versuchen Sie es bitte. Stellen Sie sich vor, Sie könnten ein bestehendes verändern oder Ihre eigenen Meditationen zusammenstellen, um Ihren speziellen Bedürfnissen zu entsprechen. Stellen Sie sich vor, Sie können sie in Ihrer eigenen Geschwindigkeit und Tiefe spielen.
Eine Reihe von vordefinierten Meditationen sind in der App enthalten. Diese sind:
- Achtsamkeit auf Atmung, Denken, Emotionen, Körperscan, Liebenswürdigkeit, Akzeptanz, Mitgefühl, Bewusstsein, Thich Nhat Hanh Tradition, Dankbarkeit.
- Gebet, kontemplativ, Zentrierung, Bibelzitate, Buddha Weisheit, Psalmen, Nachahmungen Christi, lectio divina.
- Inspirierende Zitate von Einstein, Konfuzius, Dalai Lama, Siegel, Tolle, Ghandi, Maister Eckhart, Rumi, Seneca, Heiligen, Frankl usw.
- Augenbewegungsdesensibilisierung und -regeneration (EMDR), Gedächtnisrekonsolidierung, internes Familiensystem (IFS), Fokussierung, Hakomi, Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT), hardwiring Glück.
- Innere Kinderarbeit, posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), Traumaheilung, Sicherheit, zwölf Schritte.
- Sensomotorisch, somatisches Erleben, Herzschmerz, Herzfrequenzvariabilität (HRV)
- Progressive Entspannung, Bilder, Visualisierungen, Affirmationen, Atmen, um sich zu entspannen und zu schlafen.
Der Benutzer kann bestehende Meditationen aus den verfügbaren Clips (Liedtexten) wiederverwenden / modifizieren. Die App verwendet nur gesprochene Stimme (keine Musik) zur Anleitung.
Hintergrund: Viele Meditierende verwenden eine Art von Audio-Hilfe (z. B. geführte Meditation), unabhängig davon, ob es sich dabei um eine CD, das Internet oder eine Person / einen Vermittler handelt. Führung kann, wenn sie gut vermittelt wird, die Meditation durch Unterrichten wesentlich verbessern und dem Meditierenden helfen, fokussiert zu bleiben.
Der Hauptnachteil der meisten derartigen Audio-Hilfsmittel besteht darin, dass sie fest oder schwer zu modifizieren sind, um sie an ein bestimmtes persönliches Bedürfnis anzupassen. Was auch immer der Autor einer Meditation entschied, ein- oder auszuschließen, spiegelt sich in der Aufnahme wider. Wenn der Meditierende in seiner Praxis voranschreitet, besteht der Wunsch, von den bisher verwendeten Hörhilfen zu expandieren.
Zum Beispiel beginnen die meisten CD- oder MP3-Aufnahmen mit einer Einleitung, die interessant und nützlich ist, um die ersten Male herum zu hören. Es wird dann jedoch zu einem Hindernis - es sei denn, man möchte über Ungeduld vermitteln.
Angesichts dieser Einschränkungen wird eine neue Herangehensweise an die geführte Meditation in zwei Teilen vorgeschlagen: Erstellen und Spielen.
Hauptvorteile beim Erstellen:
1. Eine Meditation ist in eine Reihe von separaten Audioclips (Liedtexten) unterteilt.
2. Audioclips können neu angeordnet, gelöscht, hinzugefügt und / oder dupliziert werden.
3. Aus den vorhandenen Clips, die bereits in der Anwendung verfügbar sind, kann eine neue Meditation erstellt werden
Hauptvorteile beim Spielen:
1. Schritt der Meditation kann mit der Länge der Stille zwischen den Clips angepasst werden.
2. Die Tiefe der Meditation kann mit der Wiederholung des gleichen Clips eingestellt werden.
Mögliche gesundheitliche Vorteile:
Verbesserte Konzentration, Einsicht, Schlaf, Entspannung, Glück, Frieden, Ruhe, Selbstakzeptanz, Selbstliebe.
Weniger Sorgen, Wut, Irritation, Angst, Depression. Mehr Ruhe, Ruhe, Liebe, Sicherheit.
Die App-Größe ist beachtlich, da mehr als 1400 Audioclips bereits aufgenommen wurden.
Meditation Creator wird sowohl als kostenloses Lite (max. 3 Minuten Wiedergabe bei jedem Start) als auch als bezahltes Pro ohne eine solche Beschränkung angeboten.
Bitte laden Sie meine App "Music CoPlayer" herunter, wenn Sie Ihre eigene Musik im Hintergrund abspielen möchten (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kulinek.coplayer).
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